O mês de março é dedicado à Saúde da Mulher, um momento essencial para reforçar a prevenção, o autocuidado e a atenção à saúde mental, promovendo o equilíbrio entre corpo e mente. O ciclo hormonal de cada mulher é único e as suas necessidades evoluem ao longo dos anos, num percurso marcado por mudanças físicas, hormonais e emocionais.

Descubra as várias fases do ciclo hormonal ao longo da vida

Fase 1: Adolescência e Idade Fértil

Nesta fase, as hormonas ditam o ritmo do ciclo menstrual e influenciam tudo, desde o humor até à saúde da pele. Por isso, é fundamental:

• Conhecer o seu corpo: Reconhecer alterações ou dores menstruais intensas;
• Cuidar da alimentação: Garantir níveis adequados de ferro e uma alimentação equilibrada;
• Procurar apoio profissional: Consultar o médico ou farmacêutico sobre contraceção e higiene íntima.

Fase 2: Gravidez e Pós-Parto

A fase da gravidez e do pós-parto traz grandes transformações e pede uma atenção redobrada, aliada a um estilo de vida saudável e ativo e ao cuidado da saúde mental. Há vários aspetos a ter em conta:

• Suplementação: O ácido fólico e o iodo são essenciais para uma gestação saudável;
• Segurança: Evitar a automedicação em qualquer circunstância;
• Saúde Mental: O pós-parto exige um olhar atento ao bem-estar emocional.

Fase 3: Menopausa

A menopausa assinala uma nova fase na vida da mulher. Apesar de poder trazer sintomas como afrontamentos ou alterações no sono, é uma etapa que pode ser vivida com qualidade, com atenção a alguns cuidados essenciais:

• Estilo de vida: manter uma prática regular de exercício físico e uma alimentação orientada para a saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose;
• Acompanhamento: procurar apoio médico para avaliar os sintomas hormonais e definir soluções adequadas, desde ajustes no estilo de vida até possíveis terapias.

Independentemente da idade, os rastreios são os seus maiores aliados.

Não descure:

• Exames ginecológicos e rastreios do cancro da mama;
• Avaliações da densidade óssea e check-ups gerais de saúde.

A mulher atual acumula diversos papéis, desde profissional, mãe, cuidadora, amiga, e esse equilíbrio constante pode impactar a sua saúde mental. Partilhamos consigo alguns pequenos hábitos que podem fazer a diferença:

• Priorizar o sono de qualidade e a atividade física;
• Manter uma rotina de skincare e momentos de relaxamento;
• Tomar suplementação personalizada ao seu contexto atual.

Saber quando pedir ajuda é também essencial para a sua saúde!

Não se esqueça, o farmacêutico está ao seu lado para apoiar em diferentes momentos, seja na escolha dos suplementos mais adequados ou na utilização segura dos medicamentos, passando pelo aconselhamento em contraceção, sintomas hormonais e cuidados de higiene íntima.

Visite-nos numa das nossas farmácias – Trofense, Juncal, Falcão, Boa Nova, Vaz Porto ou Mendonça – e conte com o nosso apoio especializado.

Ouvir o seu corpo e respeitar os seus limites não é egoísmo,  é um verdadeiro ato de amor-próprio.

Continuaremos, juntos, a olhar uns pelos outros!