Com a chegada dos dias mais quentes, começamos naturalmente a pensar em férias e tempo ao ar livre. Contudo, devemos preparar o nosso corpo para esta altura do ano, garantindo bem-estar, hidratação e cuidados com a saúde!
Cuidados com a pele
- O protetor solar com FPS 50+ deve ser utilizado diariamente. Ajuda a prevenir queimaduras, manchas e o envelhecimento precoce da pele. Não se esqueça de reaplicar ao longo do dia e de usar chapéu;
- Uma pele hidratada é sinónimo de uma pele saudável e preparada para o sol. Os cremes hidratantes e os pós-solares auxiliam a manter a elasticidade e a luminosidade;
- A esfoliação auxilia na remoção de células mortas, deixando a pele uniforme e potenciando um bronzeado mais duradouro. Deve ser feita com moderação, especialmente em peles sensíveis.
Hidratação Corporal
No verão, a perda de líquidos é maior, por isso, deve ficar atento aos sinais de desidratação como:
- Fadiga;
- Dores de cabeça;
- Tonturas;
- Pele seca.
Além de ingerir água, pode reforçar a hidratação com infusões frias, refeições leves e frutas ricas em água!
Alimentação e Suplementação
Uma alimentação equilibrada é uma grande aliada, principalmente com frutas e vegetais ricos em vitaminas e antioxidantes, que ajudam a proteger a pele e o organismo.
❗ ️ Indivíduos com histórico de cancro de pele, hiperpigmentação ou extrema fotossensibilidade devem tomar suplementos à base de Vitamina D e antioxidantes para uma proteção máxima contra a sensibilidade solar.
Pernas Cansadas e Circulação
O calor aumenta a sensação de pernas pesadas, inchaço e desconforto circulatório. Para aliviar estes sintomas, pode adotar pequenos hábitos como:
- Elevar as pernas ao final do dia;
- Fazer caminhadas regulares e evite longos períodos de pé ou sentado;
- Tomar banhos de água fresca;
- Utilizar géis refrescantes ou meias de compressão para um alívio imediato.
Conte connosco para preparar o seu verão e esclarecer todas as suas dúvidas com um aconselhamento personalizado!
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Continuaremos, juntos, a olhar uns pelos outros.
